Рибне філе з часником і пармезаном

Іспанія

легко

риба

30-45хв

Інгредієнти

400 г	філе білої риби без шкіри
2 ч.л	соус з хрону
5г	спрей оливкової олії
за смаком	сіль і перець.
	Паста
50г	дрібних панірувальних сухарів
1 ст.л	петрушка, дрібно нарізана
2 ст.л	пармезан (тертий)
1 ст.л	часнику, подрібнений
1 ст.л	оливкова олія
1 ст.л	лимонної цедри

Розігрійте гриль духовки до 180ºC.
З’єднайте інгредієнти пасти і поставте в холодильник на 10 хвилин.
Приправте кожне філе сіллю та перцем, потім викладіть хрін на кожне філе.
Нанесіть суміш пасти на верхню частину кожного філе, доки вона не утворить міцну начинку.
Покладіть філе на деко з антипригарним покриттям і поставте в духовку на 15–20 хвилин або доки риба не приготується, а начинка не стане золотистою.
Примітки: їжа з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка